Entonces andate a un post sobre anabolicos,Aca vas a terminar algo asi
Y TODO 100% NATURAL
Hola taringueros! hoy les traigo este post donde les voy a dejar una dieta para aumento de masa muscular.
NO IMPORTA Q SEAS ASI
Todos tienen posibilidad solo hay q proponerselo
Hace 1 mes empece esta dieta y la verdad progrese un monton a comparacion de lo q era antes
Seguro
muchas veces los q van al gimanasio se preguntaron ¿como mier.*¨* hago
musculos?!! no te preocupes,con esta dieta q te voy a dar lo vas a poder
lograr
Con 3 dias a la semana de gimanasio y siguiendola estrictamente van a lograr resultados increibles en unos meses
Como ustedes sabran ir al gym sin hacer dieta no va a modificar nada ya que necesitas de una buena alimentacion
*ACLARACIÓN: Esta dieta es 100% natural no contiene nada de creatina ni anabolicos
DESAYUNO
• 2 huevos (en forma de batido)
• 1 taza de yogur descremado o leche descremada.
• 1 taza de cereales.
• 2 rebanadas de pan integral con 100 grs. de queso blanco descremado o 50 grs. de queso fresco o port salut.
• 1 banana o 2 frutas.
ALMUERZO
•
200 grs. de carne vacuna (1 bife) o 1/4 de pollo o 1 filet de pescado o
1 lata de atún natural. Cualquiera de las carnes que se elija no debe
ser frita.
• 1 plato de verduras crudas o cocidas, con aceite (una cuharadita de las de te) y con limón, vinagre y sal (cantidad libre).
• 1 huevo duro.
• 200 grs. de papas o batatas (2 medianas o una grande), las cuales no deben ser fritas
•
100 grs. de arroz o pastas o cereales o avena (la medida es la de un
pocillo de café con el arroz, fideos, etc. crudos) hervidos al natural o
con caldo.
• 1 banana o 2 frutas.
• Agua o bebida dietética en cantidad ilimitada.
MERIENDA
• 1 taza de yogur descremado o leche descremada.
• 1 taza de cereales.
• 2 rebanadas de pan integral con 100 grs. de queso blanco descremado o 50 grs. de queso fresco o port salut.
• 1 banana o 2 frutas.
CENA
•
200 grs. de carne vacuna (1 bife) o 1/4 de pollo o 1 filet de pescado o
1 lata de atún natural. Cualquiera de las carnes que se elija no debe
ser frita.
• 1 plato de verduras crudas o cocidas, con aceite (una cuharadita de las de te) y con limón, vinagre y sal (cantidad libre).
• 1 huevo duro.
• 200 grs. de papas o batatas (2 medianas o una grande), las cuales no deben ser fritas
•
100 grs. de arroz o pastas o cereales o avena (la medida es la de un
pocillo de café con el arroz, fideos, etc. crudos) hervidos al natural o
con caldo.
ANTES DE ACOSTARSE
• 1 banana o 2 frutas.
• Agua o bebida dietética en cantidad ilimitada.
COMO
VERAN YO SEPARO EN 5 COMIDAS YA Q TRABAJO ADEMAS Y EL TIEMPO ME
INCOMODA UN POCO.PERO SI QUIEREN PUEDEN HACERLO EN 6 .ES 100% EFECTIVA
*
CONSEJOS
:
-
CUANDO VUELVAS DEL GYM TOMATE UN BATIDO CON 2 HUEVOS CON LLEMA (O 3
HUEVOS Y 1 LLEMA) Y AGREGALE UN POCO DE AZUCAR O CACAO PARA DARLE UN
POCO DE SABOR. PORQUE CUANDO TERMINAMOS DE EJERCITAR LOS MUCULOS NUESTRO
CUERPO ASIMILA MEJOR LAS PROTEINAS
-SIEMPRE TOMA AGUA,NADA DE JUGOS Y MUCHO MENOS GASEOSAS,NI HABLEMOS DE ALCOHOL
-
NUNCA TE PAJIES ANTES DE IR AL GYM (TE LO DIGO POR EXPERIENCIA EL PRIMER DIA DE GYM ME PAJIE ANTES DE IR Y PARECIA BUGS BUNNY CON ANOREXIA
-TOMA ALREDEDOR DE
3 LTS DE AGUA POR DIA
-ESTA DIETA SE VASA EN PROTEINAS,CONSUME MUCHAS PROTEINAS
-SIEMPRE Q TOMES YOGURT O LECHE Q SEA EL DESCREMADO
-
MIENTRAS MAS DESGASTES TUS MUSCULOS MAS CRECERAN. DE NADA SIRVE LEVANTAR POCO PESO TAMPOCO TE HAGAS EL INCREIBLE HULK YA QUE TE DESGARRARAS Y NO LOGRARAS NADA.EQUILIBRATE
-1 VEZ A LA SEMANA TE PODES DAR UN GUSTITO..(SALIR DE JODA CON LOS PIBES Y CHUPARTE TODO
)
-Y LO MAS IMPORTANTE NO COMAS
NADA FRITO!
Bueno gente este fue mi aporte espero haberlos ayudado si tienen alguna duda comenten y les respondere GRACIAS!
